Средняя общеобразовательная школа №12

г. Минусинск
(39132)

Контактная информация

ул. Сургуладзе, 6

4-10-52

Подробнее

Советы психолога при подготовке к экзаменам

ГИА: ОГЭ, ЕГЭ, ГВЭ

Как подготовиться к экзамену психологически.

  • Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.
  • Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить самое лёгкое, а потом переходи к изучению трудного материала.
  • Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

    Режим дня.

    Раздели день на три части:
  • готовься к экзаменам 8 часов в день;
  • занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе,
  • сходи на дискотеку потанцуй - 8 часов;
  • спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда.

    Питание.

  • Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами.
  • Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад.
  • Еще один совет: перед экзаменами не следует наедаться.

    Как запомнить большое количество материала.

  • Повторяй материал по вопросам.
  • Вначале вспомни и обязательно кратко запиши все, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов.
  • Читая учебник, выделяй главные мысли - это опорные пункты ответа.
  • Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленьких листочках.
  • В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.

    Некоторые закономерности запоминания.

  • Трудность запоминания растёт непропорционально объёму. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.
  • При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимание.
  • Распределённое заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.
  • Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.
  • Если работать с двумя материалами - с большим и поменьше, разумно начинать с большего.
  • Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

    Условия поддержки работоспособности.

  • Чередовать умственный и физический труд.
  • В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
  • Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть в даль).
  • Минимум телевизионных передач!
  •  

    Сайт разработан в студии EVO ART
    Разработка сайтов, графический дизайн