Средняя общеобразовательная школа №12

г. Минусинск
(39132)

Контактная информация

ул. Сургуладзе, 6

4-10-52

Подробнее

Здоровье педагога

Наш профсоюзЗдоровье

 

        До последнего времени проблема здоровья педагогов, как отдельной категории лиц не рассматривалась, качество образования не ставилось в зависимость от уровня здоровья учителей. Вместе с тем ухудшение здоровья педагогов незамедлительно сказывается на уровне обучения в школе. Возникает потребность быть здоровым, чтобы работать лучше. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим учителем, обеспечивает ему долгую и активную педагогическую жизнь.

         Профессиональное здоровье учителя - способность организма сохранять и активизировать защитные, регуляторные механизмы, обеспечивающие работоспособность, эффективность и развитие личности во всех условиях осуществления профессиональной деятельности.

         Мы все желаем быть здоровыми, так почему же немногие из нас могут похвастаться своим здоровьем? Давайте попробуем разобраться, из каких факторов оно складывается.

Первое - дыхание. Когда вы целыми днями сидите в непроветриваемом помещении, не делаете никаких упражнений, ваши мышцы груди и диафрагма слабеют. Из-за этого вы не можете дышать правильно, а этот процесс важен для здоровья и исцеления.

Второе - вода. Мозг человека на 85 % состоит из воды и отличается повышенной чувствительностью к обезвоживанию. Причина страданий чаще всего - незнание того, что вы просто хотите пить...

Третье - питание. « Пусть наша еда будет нашим лекарством, и нашим лекарством будет еда» Гиппократ.

Четвертое - отдых и сон. А всегда ли мы правильно расходуем время, отведенное для этого фактора?

Посмотрите на свой примерный распорядок дня, и вы поймёте, что для отдыха у вас совсем мало времени. Проанализируем, сколько времени составляет рабочий день учителя?

Педагогическая деятельность занимает в среднем 7,5 часов; подготовка к урокам - 3,2 час, организация дополнительных мероприятий - минимум 1,5 часа. Итого - рабочий день учителя может длиться более 12 часов. На активный отдых у него остается примерно 2 часа и на сон - 6 или в лучшем случае 8 час.

Согласитесь, что здесь есть над чем задуматься.

Если учитывать ещё и статистику заболеваний педагогов:

95 % - заболевания нервной системы;

30 % - сердечно-сосудистой системы;

26 % - заболевания опорно-двигательного аппарата;

21 % - проблемы со зрением;

20 % - частые обращения к ЛОР врачам;

15% - беспокоит состояние желудочно-кишечного тракта то, уважаемые коллеги, за своё здоровье надо браться !

Цель нашей рубрики - привлечь внимание к профессиональному здоровью учителей, показать важность сохранения здоровья и возможно, помочь кому-то советом.

Итак, один из самых главных факторов здоровья - ДЫХАНИЕ. Взрослый человек вдыхает и выдыхает примерно 16 раз в минуту и правильное дыхание - основа здоровья многих систем организма. Для того,  чтобы вы почувствовали себя лучше после ухода очередного класса, во время перемен (10-15 мин.) проведите самостоятельно несколько легких упражнений:

«Деревья на ветру»: Исх. положение, стоя, руки вдоль туловища. Медленно поднимаем руки через стороны вверх - вдох. Опускаем руки вниз, возвращаемся в исх. положение, медленный выдох с произнесением звука «Ш-Ш-Ш.» Повтор - 2 раза.

«Мороз»:  Исх. положение, стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч. Руки - скрестить перед грудью и обхватить ими свою грудную клетку - сильный выдох. Медленно вернуться в исх. положение - вдох. Сделать 3-5 раз.

«Ха»:  Исх. Положение, стоя, руки вдоль туловища. Вдохнуть и поднять согнутую в колене правую ногу, хлопнуть по ней ладонями с произнесением звука «ХА!» Сделав небольшую паузу, повторить упражнение с другой ногой. И так 3 раза на каждую ногу. 

«Дровосек»: Знакомое с детства упражнение. Повторим!? Исх. Положение, стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, пальцы сцеплены в замок. Руки поднять вверх, делая медленный вдох. Наклониться вперед, руки опустить между коленями с сильным выдохом и произнесением звуков «У-у-ухх», «Э-эхх», «Брру-хх». Повторить 3-5 раз.

Сайт разработан в студии EVO ART
Разработка сайтов, графический дизайн